พิเศษสำหรับ ลูกค้าใหม่สั่งครั้งแรก คลิกที่นี่ เพื่อรับส่วนลด$10 เมื่อสั่งสินค้าครบ $40 (หากสั่งต่ำกว่า $40 จะได้รับส่วนลด $5)

ลดอ้วน (Weight Loss)



ลดอ้วน

อาหารเสริมกับการลดความอ้วน


การลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน หรือ ลดอ้วน สามารถปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และทางกายภาพของคุณได้เป็นอย่างมากเลยนะคะ แต่การจะลดอ้วนได้นั้นเป็นกระบวนการที่ค่อนช้าคะ โดยเฉพาะการลดในช่วงท้ายๆเพื่อให้ได้เป้าหมายตามที่ต้องการ ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยคะว่า คนอ้วนหลายๆท่านจึงเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่กล่าวอ้างว่าช่วยลดความอยากอาหาร ยับยั้งการดูดซึมไขมัน หรือแม้กระทั้งเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร

ปัจจุบันนี้ ผู้เชี่ยวชาญการลดน้ำหนัก ไม่แนะนำให้ผลิตภัณฑ์ลดอ้วนทั้งหลายตามท้องตลาดที่อวดอ้างสรรพคุณว่าสามารถลดน้ำหนักได้ เนื่องจากขาดหลักฐานที่แน่ชัด อีกทั้ง อาหารเสริมลดน้ำหนักบางอย่าง เช่น ephedra ก็อาจก่อให้เกิดโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)

อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีอาหารเสริมบางชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลและมีความปลอดภัยสูง 6 ชนิด คือ 
- แคลเซียม (Calcium
- ไฟเบอร์ (Fiber
- CLA (Conjugated linoleic acid
- สารสกัดจากชาเขียว (Green tea extract
- อาหารสูตรครบถ้วนทดแทนมื้ออาหาร (Meal replacements
- Orlistat (ยาลดน้ำหนักที่หาซื้อได้ตามร้านทั่วไป)

และให้ระลึกไว้เสมอว่า ควรสอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริม และการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่สิ่งที่จะทำได้ภายในวันสองวัน แต่ใช้เวลาเป็นเดือนๆ โดยสิ่งที่ขาดไม่ได้ของการลดอ้วนก็คือ การวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ


แคลเซียม Calcium


เมื่อได้ยินคำว่าแคลเซียม คนส่วนใหญ่จะนึกถึงประโยชน์ของกระดูกที่แข็งแรง แต่เชื่อไหมว่า แร่ธาตุแคลเซียมนี้ยังช่วยคุณลดไขมัน ทั้งยังรักษามวลกล้ามเนื้ออีกด้วย

งานวิจัยเกี่ยวกับผลของแคลเซียมกับการลดน้ำหนักเป็นไปในหลายทิศทาง งานวิจัยบางฉบับไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานแคลเซียมกับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยหลายฉบับที่ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์มากมายของการรับประทานอาหารประเภทนมไขมันต่ำ ซึ่งประโยชน์การหนึ่งก็คือ การลดน้ำหนัก

ผลการศึกษาพบว่า การรับประทานอาหารประเภทนมไขมันต่ำร่วมกับอาหารแคลอรี่ต่ำ จะได้ผลในการลดน้ำหนัก มากกว่าการรับประทานแคลเซียมเพียงอย่างเดียว ซึ่งก็เป็นความจริง เพราะถ้าแคลเซียมมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว การรับประทานนมไขมันต่ำ(ซึ่งมีแคลเซียม)ร่วมกับอาหารแคลอรีต่ำ ก็ย่อม ได้ผลมากกว่า การรับประทานอาหารปกติแล้วทานแคลเซียมเสริม เพราะคุณไม่ได้จำกัดจำนวนแคลอรีของอาหารเลย

นักวิจัยได้ทำการวิเคราะห์ทางสถิติ พบว่า สุภาพสตรีที่กำลังลดอ้วนที่ได้รับแคลเซียมเสริม 1000 mg ต่อวัน ลดน้ำหนักและลดไขมันสะสม ได้มากกว่าสุภาพสตรีที่รับประทานยาหลอก (เป็นการให้รับประทานอาหารเสริม 2 กลุ่ม โดยกลุ่มแรกเป็นแคลเซียม กลุ่มหลัง ไม่ใช่แคลเซียม)

แน่นอนคะว่า ถ้าคุณรับประทานแต่แคลเซียมโดยไม่ควบคุมการบริโภคอาหารเลยย่อมไม่ได้ผลในการลดอ้วนอย่างแน่นอน แต่หากคุณควบคุมการบริโภคอาหารและรับประทานแคลเซียมด้วยละก็ จะได้ผลดีมากคะ เพราะนอกจากแคลเซียมจะช่วยรักษาและคงสภาพมวลกระดูกของคุณไว้ไม่ให้เปราะบางแตกง่ายแล้ว นักวิจัยยังสันนิษฐานว่า แคลเซียมมีบทบาทต่อร่างกายในการสะสมและสลายตัวไขมันด้วยในระดับหนึ่งคะ

แนะนำ อาหารเสริม แคลเซียม (Calcium)

    

21st Century, Calcium 1000 +D3, 90 Coated Caplets

Price: $4.25
ราคาโดยประมาณ : 130 บาท
 (28 Reviews)
In Stock : Yes
    



21st Century, Calcium 600, 200 Caplets

Price: $4.96
ราคาโดยประมาณ : 150 บาท
 (NO Review)
In Stock : Yes
    


ไฟเบอร์ Fiber


คงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่า ขั้นตอนหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ทุกท่านจะต้องผ่านไปให้ได้คือ ความหิว ดังนั้น การเติมท้องให้อิ่มจึงเป็นสิ่งที่ช่วยลดความทรมานจากความหิวไปได้  แต่จะทำอย่างไรให้อิ่มแต่ไม่อ้วนละ...ง่ายๆเลยคะ รับประทานอะไรก็ตามที่อิ่มแต่ไม่อ้วน จะว่าไปมีอาหารอยู่ประเภทหนึ่งที่อิ่มแต่ไม่อ้วน นั่นก็คือ ไฟเบอร์ 

ไฟเบอร์เป็นอาหารที่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะอยู่ในกระเพาะได้นาน จึงทำให้อิ่มได้นานกว่า ตัวอย่างของไฟเบอร์ เช่น ไฟเบอร์จำพวกรำข้าว หรือพวกไซเลียม (Psyllium) ซึ่งนอกจากช่วยให้อิ่มขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มปริมาณกากใยให้กับลำไส้ ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ ไม่เกิดอาการท้องผูก

ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า อาสาสมัครผู้มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ที่รับประทานอาหารเสริมประเภทเส้นใยไฟเบอร์ในแต่ละวัน หิวน้อยกว่าอาสาสมัครที่รับประทานยาหลอก และมีแนวโน้มว่า ผู้ที่ใช้อาหารเสริมเส้นใยไฟเบอร์สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า

หากตัดสินใจที่จะลดความอ้วน และลดความทรมานจากความหิว โดยการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมประเภทไฟเบอร์สูงแล้ว ขอแนะนำว่า ให้เพิ่มไฟเบอร์ในมื้ออาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใช่เพิ่มครั้งแรกในปริมาณที่มาก เพื่อป้องกันอาการท้องอืด และควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกจากเส้นใยที่รับประทานเข้าไปมากเกินไป

มีการแนะนำให้ผู้ชายอายุต่ำกว่า 50 ปี รับประทานไฟเบอร์ 38 กรัมต่อวัน และผู้ชายอายุเกินกว่า 50 ปี รับประทานไฟเบอร์ 30 กรัมต่อวัน ส่วนผู้หญิงอายุต่ำกว่า 50 ปี ควรรับประทานไฟเบอร์ 25กรัม ต่อวัน และผู้หญิงที่อายุเกินกว่า 50 ปี รับประทานไฟเบอร์ 21 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ประชาชนส่วนใหญ่บริโภคอาหารเส้นใยไฟเบอร์ น้อยกว่าปริมาณที่แนะนำกว่าครึ่งหนึ่ง

แนะนำ อาหารเสริม ไฟเบอร์ (Fiber)

    

Now Foods, Apple Fiber12 oz (340 g)

Price: $4.35
ราคาโดยประมาณ : 135 บาท
 (128 Reviews)
In Stock : Yes
    



Now Foods, Psyllium Husk Powder12 oz (340 g)

Price: $6.87
ราคาโดยประมาณ : 210 บาท
 (36 Reviews)
In Stock : Yes
    



21st Century, Psyllium Fiber160 Capsules

Price: $5.67
ราคาโดยประมาณ : 175 บาท
 (3 Reviews)
In Stock : Yes
    


CLA (Conjugated linoleic acid)


CLA หรือ Conjugated linoleic acid คือ กรดไขมันประเภทหนึ่งที่พบในผลิตภัณฑ์นมและเนื้อแดงในปริมาณไม่มากนัก การใช้กรดไขมันมาเป็นอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักอาจจะฟังดูขัดกับจุดประสงค์ของการลดน้ำหนักที่ต้องการลดไขมัน แต่เชื่อไหมว่า CLA คุณช่วยลดความอ้วนได้ โดยมีการศึกษาพบว่า อาหารเสริม CLA สามารถช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลร่างกายได้

ในแง่ของการลดไขมัน จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกลไกการทำงานของ CLA พบว่า CLA ทำหน้าที่ลดกลไกการเก็บรักษาไขมัน และเพิ่มการใช้ไขมันของร่างกายเพื่อให้เกิดพลังงาน โดย CLA ทำให้การทำงานของเอ็นไซม์ไลโพโปรตีนไลเพส (Lipoprotein lipase) ลดลงได้สูงสุดถึง 66% เอ็นไซม์นี้มีบทบาทความสำคัญต่อการสังเคราะห์ไขมัน ดังนั้นเมื่อการทำงานของเอ็นไซม์ลดลง ไขมันก็ถูกเผาผลาญมากขึ้นแทนที่จะถูกเก็บสะสมไว้ อธิบายง่ายๆ ว่า CLA ช่วยทำให้เซลล์ไขมันมีขนาดเล็กอยู่เสมอ ซึ่งอาจเกิดจากการไปยับยั้งการทำงานของเอ็นไซม์บางชนิดที่ทำให้เซลล์ไขมันพอง นักวิทยาศาสตร์ยังพบด้วยว่า CLA ไปเพิ่มการทำงานของเอ็นไซม์ไลเพสชนิดที่ไวต่อฮอร์โมน ซึ่งจะทำให้ไขมันที่ถูกเก็บไว้แตกสลาย จนกระทั่งกล้ามเนื้อสามารถเผาผลาญมันได้

มีการทดลองประสิทธิภาพของอาหารเสริม CLA ในการลดไขมันในร่างกายโดยให้อาสา่สมัครอ้วนรับประทาน CLA 3.2 กรัมต่อวัน เป็นเวลาหกเดือน พบว่า กลุ่มอาสาสมัครอ้วนที่รับประทาน CLA ลดไขมันได้มากกว่ากลุ่มอาสาสมัครอ้วนที่รับประทานยาหลอก นอกจากนี้ยังพบว่า แม้ในช่วงที่รับประทานอาหารมาก ก็พบว่า กลุ่มที่รับประทาน CLA มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นน้อยกว่ากลุ่มที่รับประทานยาหลอก 

ในแง่ของการสร้างกล้ามเนื้อ มีการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่า CLA ช่วยส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อ โดยศึกษานักเพาะกายชายที่เพิ่งเริ่มเพาะกาย จำนวน 24 คน โดยกลุ่มหนึ่งให้รับประทาน CLA 4.3 กรัมต่อวัน ส่วนอีกกลุ่มให้รับประทานยาหลอก (ซึ่งใช้น้ำมันพืชแทน CLA) เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ผลปรากฏว่ากลุ่มที่รับประทานCLA มีรอบแขนและมวลของร่างกายเพิ่มมากกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ และกลุ่มที่รับประทาน CLA มีระดับไขมันในร่างกายลดลงต่ำกว่ากลุ่มที่รับประทานยาหลอกถึง 57% ผู้วิจัยสรุปว่า CLA มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่นักเพาะกายโดยไม่ทำให้ร่างกายได้รับน้ำหรือไขมันเพิ่มขึ้น

แนะนำ อาหารเสริม CLA (Conjugated linoleic acid)

    


Jarrow Formulas, CLA 750 mg, 90 Softgels

Price: $11.97
ราคาโดยประมาณ : 370 บาท
 (146 Reviews)
In Stock : Yes
    



Now Foods, CLA 800 mg, 180 Softgels

Price: $21.59
ราคาโดยประมาณ : 670 บาท
 (95 Reviews)
In Stock : Yes
    


สารสกัดจากชาเขียว Green tea extract


หลายคนอาจเคยได้ยินว่าชาเขียวที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณไหมว่าชาเขียวอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย

แม้ว่าจะยังไม่มีงานวิจัยกับมนุษย์ในการวัดค่าน้ำหนักที่ลดลงเนื่องมาจากการรับประทานชาเขียว แต่ก็มีแนวความคิดว่าการบริโภคชาเขียวอย่างสม่ำเสมออาจส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ โดยจะปรับการใช้พลังงานที่สะสมอยู่และการเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกาย เนื่องจากชาเขียวมีองค์ประกอบสำคัญที่มีผลต่อการลดน้ำหนักคือ คาเทชิน (Catechins) กาเฟอีน (C
affeine) และ ธีอะนีน (Theanine) ดังนั้น ชาเขียวที่สกัดกาเฟอีนออกจึงอาจไม่ได้ผลเท่ากับชาเขียวปกติ

ความลับของชาเขียวในการช่วยลดน้ำหนักก็คือ ก็คือ การที่ชาเขียวมีสาร คาเทชิน (Catechins) นี่เอง ซึ่งจะทำงานร่วมกับสารเคมีอื่นเพื่อเพื่มการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มกระบวนการสร้างความร้อนของร่างกาย (Thermogenesis) ด้วยการเผาผลาญสารในร่างกายอย่างเช่นไขมัน

ชาเขียวยังทำให้การย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตช้าลง ป้องกันการเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงของอินซูลินหรือระดับน้ำตาลในเลือด ผลก็คือ ไขมันถูกเผาผลาญเร็วขึ้นโดยไม่ถูกล็อกอยู่ในเซลล์ไขมัน ซึ่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยก็ถือว่าสำคัญมากในเรื่องระบบเผาผลาญของคุณ เช่น การดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยต่อวัน คุณจะเผาผลาญเพื่มขึ้นได้ราว 78 แคลอรี ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วก็เท่ากับปีละ 28,000 แคลอรี หรือราว 3.5 กิโล

ยังมีหลักฐานที่ชัดเจนว่าสาร Polyphenols ในชาเขียวช่วยลดการหลั่งของเลปติน (โปรตีนที่ถูกสร้างขึ้นโดยไขมัน ซึ่งส่งสัญญาณให้สมองสะสมไขมันในร่างกาย) ระดับเลปตินที่ต่ำลงช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้คุณรู้สึกว่า “อิ่ม” เร็วกว่า และกินอาหารน้อยลง

มีผลการศึกษาล่าสุด พบว่า การรับประทานอาหารเสริมสารสกัดจากชาเขียว (Green tea extract) ช่วยให้ชายอ้วนและหญิงอ้วน ลดน้ำหนัก และลดดัชนีมวลของร่างกาย (BMI) ซึ่งตัวบ่งชี้ของไขมันในร่างกาย และอาจช่วยคงสภาพของน้ำหนักตัวภายหลังจากการลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ สารสกัดจากชาเขียวยังช่วยลดปริมาณของไขมันหน้าท้อง โดยไขมันหน้าท้องที่สะสมมากเกินไปนี้มีส่วนเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้น สารสกัดจากชาเขียวยังช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) ในเวลาเดียวกัน

แนะนำ อาหารเสริม สารสกัดจากชาเขียว (Green tea extract)



Green Tea Extract, 400 mg, 100 Capsules

Price: $7.00
ราคาโดยประมาณ : 210 บาท
 (48 Reviews)
In Stock : Yes
    


อาหารสูตรครบถ้วนทดแทนมื้ออาหาร Meal replacements


Meal replacements จัดเป็นอาหารสำเร็จรูปชนิดหนึ่งที่ควบคุมปริมาณแคลอรี โดยมีพลังงานต่ำประมาณ 200-220 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ใช้ในการรับประทานแทนมื้ออาหารเพื่อควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน กรณีที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้รับประทานแทนมื้ออาหารวันละ 1-2 มื้อ ซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในการบริโภค และช่วยฝึกให้มีนิสัยการบริโภคที่ดีขึ้น ช่วยควบคุมการรับประทานจุบจิบ และช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ในระยะยาว

ผู้เชียวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่า อาหารสูตรครบถ้วนทดแทนมื้ออาหาร เป็น อาหารเสริมลดความอ้วนที่ได้รับการพิสูจน์ว่าเห็นผลจริงมากที่สุด แต่ก็จะต้องรับประทานตามคำแนะนำ โดยอาหารสูตรครบถ้วนทดแทนมื้ออาหารเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและนำมารับประทานแทนอาหารมื้อช้าหรือมือกลางวัน โดยอาจเพิ่มผลไม้สดที่มีแคลอรีต่ำเข้าไปด้วยก็ได้


แน่นอนว่า Meal replacements นี้เป็นอาหารแคลอรีต่ำ ที่นอกจากจะตรงตามหลักการการลดน้ำหนัก ที่มุ่งจำกัดจำนวนแคลอรีที่รับประทานเข้าไปแล้ว ก็ยังมีความปลอดภัยสูงสุด ดังนั้น ผู้ที่ลดความอ้วนโดยวิธีนี้ หากปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดโดยการรับประทานแทนอาหารมือเช้า และ/หรือ มื้อกลางวันแล้ว ก็จะลดความอ้วนได้สมดังต้องการแน่นอน แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องระวังคือ เมื่อถึงมื้อค่ำ คุณจะต้องไม่เพิ่มปริมาณอาหารเป็นสองเท่าโดยชดเชยอาหารปกติที่คุณไม่ได้รับประทานในมือเช้าและมื้อกลางวันไป

แนะนำ Meal replacements 



Naturade, Meal Replacement, Vanilla, (507 g)

Price: $11.41
ราคาโดยประมาณ : 355 บาท
 (26 Reviews)
In Stock : Yes
    


Naturade, Meal Replacement, Chocolate, (540 g)

Price: $11.03
ราคาโดยประมาณ : 345 บาท
 (17 Reviews)
In Stock : Yes
    


Naturade, Meal Replacement, Strawberry, (507 g)

Price: $11.41
ราคาโดยประมาณ : 355 บาท
 (34 Reviews)
In Stock : Yes
    



ยาลดความอ้วน Orlistat


Orlistat คือ ยาลดความอ้วนที่มีกลไกการออกฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์ gastric lipase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สร้างขขึ้นจากกระเพาะอาหาร และออกฤทธิ์ยังยับยั้ง pancreatic lipase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สร้างมาจากตับอ่อน เอนไซม์เหล่านี้ทำหน้าที่ย่อยสลายไขมันจากอาหารที่อยู่ในรูปไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นไขมันที่มีขนาดโมเลกุลใหญ่ให้กลายเป็นกรดไขมันและกลีเซอรอลซึ่งมีขนาดโมเลกลุเล็กลง เมื่อเอนไซม์ถูกยับยั้งจึงทำให้ไขมันยังคงอยู่ในลักษณะที่เป็นโมเลกุลใหญ่จึงไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ ทำให้เกิดการขับถ่ายเป็นไขมันออกทางอุจจาระ ดังนั้น Orlistat จะออกฤทธิ์ได้ก็ต่อเมื่อมีอาหารที่มีไขมันอยู่เท่านั้น ไม่ว่าไขมันจะอยู่ในอาหาร นม หรือน้ำมันก็ตาม และเนื่องจาก Orlistat มีผลยับยั้งการดูดซึมของไขมัน ส่งผลทำให้วิตามินบางตัวที่ละลายได้ในไขมันถูกดูดซึมลดลง

แม้ว่าโดยทั่วไป Orlistat จะเป็นยาลดความอ้วนที่มีผลข้างเคียงน้อยเมื่อเปรียบเทียบกับยาลดความอ้วนชนิดอื่น แต่ก็ยังพบผลข้างเคียงอันเนื่องมาจากกลไกการออกฤทธิ์ของยา การที่ไขมันไม่ถูกย่อยและไม่ถูกดูดซึมทำให้ไขมันออกมาพร้อมอุจจาระ ดังนั้นอาจทำให้มีน้ำมันปนออกมากับอุจจาระ มีความอยากถ่ายอุจจาระบ่อยครั้งกว่าเดิม ควบคุมการขับถ่ายลำบาก ปวดมวน ไม่สบายท้อง และผายลมได้ ทำให้ในบางครั้งผู้ป่วยหยุดยาเนื่องจากทนผลข้างเคียงไม่ได้

แม้ว่า Orlistat จะเป็นยาลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพ และสามารถป้องกันน้ำหนักเพิ่มหลังลดความอ้วน และผลข้างเคียงที่น้อยเมื่อเทียบกับยาลดความอ้วนตัวอื่น แต่อย่างไรก็ตาม การลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุดนั้นต้องประกอบด้วยการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายและการปรับพฤติกรรม ยาลดความอ้วนจึงเป็ยเพียงสิ่งที่เสริมวิธีการดังกล่าวเท่านั้น และควรตระหนักเสมอว่า การใช้ยาให้ได้ประสิทธิผลต้องมีการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมร่วมด้วย

orlistat